田町駅前治療院
田町駅/三田駅/芝公園駅 港区芝の鍼灸整骨院
ひざの内側が痛む原因は?「ぐらつき」と姿勢の関係
こんにちは。田町駅前治療院(鍼灸整骨院)です。
今回は多くの方がお悩みの「ひざの痛み」についてご紹介します。
ひざの内側が痛むのはなぜ?
ひざに痛みを感じている方、その中でも、ひざの内側に症状が現れる方が多くいらっしゃいます。その原因の一つとして考えられるのが歩行時に起こるひざの横方向へのぐらつきです。この動きは「ラテラルスラスト」と呼ばれます。
本来、脚は股関節・ひざ関節・足関節が連動しバランスを保ちながら身体を支えています。しかし歩くたびにひざが横方向へぐらつくと、脚の軸が崩れ、ひざの内側に大きな負担がかかります。
この状態が続くことで、ひざの内側にある筋肉や靱帯などの組織が繰り返し刺激され、痛みにつながる場合があります。ラテラルスラストは変形性膝関節症の進行に関係する要因の一つともいわれています。
ひざを安定させるために大切な筋肉
ひざのぐらつきを抑えるには、ひざだけでなく、股関節や足首を支える筋肉をバランスよく使えることが大切です。
特に意識したいのは、次の筋肉です。
① 中殿筋
お尻の外側にある筋肉で、歩行時に骨盤や股関節を安定させます。
② 内転筋群
太ももの内側にある筋肉で、脚が外側へぶれないように支えます。
③ 前脛骨筋
すねの前側にある筋肉で、歩行時の足首の動きや着地を安定させます。
これらの筋肉がうまく働かないと、ひざに余計な負担がかかりやすくなります。ただし、痛みがある状態で自己流の筋力トレーニングを行うと、症状が悪化する場合もあります。まずは痛みの原因や身体の状態を確認することが大切です。
ひざの内側が痛むときは筋肉の緊張にも注意
ひざの内側に痛みがある場合、大腿四頭筋をはじめ、太ももや股関節周辺の筋肉が緊張していることがあります。
筋肉が硬くなると、ひざ関節の動きが悪くなり、歩行時の負担も増えてしまいます。そのため、最初から無理に鍛えるのではなく、筋肉の緊張をやわらげながら痛みをコントロールし、身体の状態に合わせて必要な筋肉を強化していくことが重要です。
姿勢の悪さもひざの痛みに関係します
ひざの痛みは、ひざだけの問題とは限りません。普段の姿勢も大きく関係しています。猫背が進むと、背中が丸くなり頭や上半身が前へ出た姿勢になります。そのままでは前方へ倒れやすくなるため、身体はバランスを取ろうとして股関節やひざを曲げた状態になりやすくなります。
この姿勢が続くと、下半身の筋肉は常に身体を支えなければならず、ひざ関節にも負担がかかります。特に疲労しやすい筋肉の一つが、ひざの裏側にある「膝窩筋(しつかきん)」です。膝窩筋は小さな筋肉ですが、ひざを曲げ始めるときや、ひざ関節の動きを安定させるうえで重要な役割を担っています。
膝窩筋やその周辺の筋肉が硬くなると、ひざの動きが悪くなり、痛みの原因になることがあります。さらに、太ももやふくらはぎの筋肉にも張りが広がると、ひざを十分に支えられなくなるため注意が必要です。
ひざだけでなく身体全体を整えることが大切です
ひざの痛みを改善するためには、痛む部分だけを見るのではなく、姿勢や歩き方、股関節・足首の動きまで確認することが大切です。
太ももやひざ周辺の筋肉をマッサージでほぐしたり、整体・ストレッチで身体のバランスを整えたりすることも、ひざへの負担を軽減するために役立ちます。
皆さんも一度、ご自身の立ち姿勢や歩き方を確認してみてください。
いつまでも自分の足で歩くために
ひざ関節は、立つ・歩く・階段を上るなど、日常生活に欠かせない大切な関節です。人生100年時代を元気に過ごし、いつまでも自分の足で歩き続けるためには、痛みを我慢せず、早めに身体を整えることが大切です。
田町駅前治療院では、ひざの状態だけでなく、姿勢や歩き方、股関節・足首の動きなども確認し、一人ひとりの症状に合わせた施術をご提案いたします。
ひざの痛みや歩行時の不安、階段の上り下りでの違和感などがございましたら、お気軽にご相談ください。
田町駅前治療院では、国家資格保有者が身体の状態を確認し的確な施術で辛い症状を改善していきます。鍼治療、ハイボルテージ治療、骨盤調整、マッサージ。。
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人生100年時代、いつまでも自分の足で元気に歩くために。その「ひざの痛み」を我慢せず早めにご相談ください!
田町駅西口から徒歩3分
三田駅A3・A7出口から徒歩30秒
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田町駅前治療院(田町駅西口から徒歩3分、三田駅A3,A7出口から徒歩30秒、芝公園駅A2出口から徒歩10分の鍼灸整骨院)は患者さん一人一人の症状に向き合います
田町駅前治療院(田町駅西口から徒歩3分、三田駅A3,A7出口から徒歩30秒、芝公園駅A2出口から徒歩10分の鍼灸整骨院)には近隣の学生さん、会社員の方々、もちろん在住の方々の現役世代からにご高齢の方々まで幅広くご来院いただいています。院内は明るく女性の患者さんも安心して施術を受けられる治療院となっています。特に鍼治療をご希望される方が多く、症状はぎっくり腰など腰痛や、首肩のコリ、ほか神経痛にも効果的でお試しいただいています。また仕事疲れやスポーツの前後で身体をほぐすマッサージやストレッチを希望される方、もちろん整骨院ならではでスポーツや生活中のケガ、交通事故治療・後遺症やリハビリにも的確に対応しています。更には美容鍼やストレッチ、オーダーメイド全身調整も行っており、ワンストップで幅広いボディケアを受けられると好評をいただいていています。施術費用も安心価格ですので通院するにも通いやすいと思います。
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